天气一热，茶壶就闲不住。不少朋友在搜索框里输入节气茶邹明华小暑，想了解的其实是同一件事：小暑前后，喝什么茶才应景又舒服。把小暑这个节气的特点弄明白，选茶自然就有了方向。

先懂小暑：一年里热浪的起点

小暑是夏季的第五个节气，暑是热的意思，小暑即天气开始炎热、但还没热到顶点。此时正值初伏前后，空气又闷又潮，人容易出汗多、胃口差、精神倦。这个阶段喝东西的核心诉求，其实就是解渴、清爽、不给身体添负担。

节气茶怎么选：清爽是第一标准

传统节气茶的思路是顺时而饮。小暑前后，清新的绿茶正当季，一杯下去齿颊留凉；菊花茶、荷叶茶也是这个时节的常客，气味清淡，适合闷热天里慢慢啜饮。若是不太耐茶的人，煮一壶乌梅汤放至常温，酸酸甜甜，比冰饮温柔得多。

小暑喝茶的三不原则

一不贪浓：天热本就心跳偏快，浓茶提神过猛，淡茶更合适；二不贪冰：冰镇茶饮一时痛快，却容易刺激肠胃，放至常温或微凉即可；三不空腹：晨起先吃点东西再喝茶，避免茶多酚刺激空荡荡的胃。做到这三条，喝茶才算真正消暑。

喝节气茶，喝的是节奏

所谓节气茶，重点不在名贵，而在跟着节气调整生活节奏：小暑喝清冽的，大雪喝温润的，一年四季跟着太阳走。给自己备一只顺手的杯子，把喝茶变成每天的小小停顿，比什么养生技巧都容易坚持。

什么时候喝也有讲究

时间上，上午或午后喝茶最稳妥，提神又不易影响睡眠；晚间想喝，选淡一些的，或干脆换成不加茶叶的乌梅汤、菊花水。饭前饭后半小时内不宜大量饮茶，以免影响食欲和消化。把喝茶嵌进作息里，才是真正的顺时而饮。

小暑喝什么茶，你心里有数了吗？各人体质不同，以上饮茶建议属于传统生活经验，仅供参考，若有明显不适请咨询专业人士。想查今年小暑是哪天？本站日历工具随时可查。