三伏天怎么调理身体？三伏天去湿气最好的方法

虽然三伏天的天气太过于炎热，所以人们都不喜欢三伏天，但是三伏天也并不是一点好处都没有的，在三伏天的时候是可以寻找一些正确的方法来调理身体的，尤其是对于那些湿气比较重的人来说，在三伏天调理身体是非常不错的选择，那么三伏天怎么调理身体？三伏天去湿气最好的方法是什么？下面就一起来天天运势网了解了解。

三伏天怎么调理身体？

1、注意饮食
三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重，湿气容易困于脾。同时，在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食，特别容易刺激肠胃，容易出现胃部疾病。所以，建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。
2、适当运动
通过运动可提高人的免疫能力，减少中暑的概率，因为三伏天的气温是一年中最高的日子，在运动的时候要选择在早上或者傍晚比较凉爽的时候来进行，不要做剧烈的运动，例如快跑、跳绳等，以免导致出汗过多，引起盐分的大量流失，可通过散步、慢跑、广播操等方式进行运动，如果运动后出汗过多，不能大量饮用凉开水，要适当饮用盐开水来补充体内盐分。
3、贴三伏贴
三伏贴主要是由传统的中药精制而成的，这样可以帮助排出体内的寒气，让身体积蓄更多的阳气。三伏贴具有疏通身体经络的功效，促进身体新陈代谢，提高免疫力，同时还能够健脾和胃、调理身体各个器官的功能。
4、多喝白开水，远离冷饮
三伏天的时候往往会让人觉得就像处于蒸笼当中一样，很多人都喜欢喝冷饮。但三伏天的时候，如果肠胃进入了过多的冷气，很容易会导致体内湿气过重，引起脾胃失调，进而诱发各种疾病。在三伏天时，最好是喝白开水，白开水热量较低，而且是最佳的补水来源，夏天饮用也不用担心会给身体带来额外负担。
5、生姜、花椒泡脚
把生姜洗干净剁碎用无纺布装起来放在泡脚的盆子里面，再倒入热水，浸泡20分钟左右就可以了，生姜是热性食物，用生姜泡脚能够改善血液循环，缓解了手脚冰凉的情况，去除了体内的湿气和寒气。在泡脚水里直接放入花椒就可以了，经常使用花椒泡脚能够散寒温阳，加快了脚部血液循环。

三伏天去湿气最好的方法

1、做汗蒸
三伏天的时候，皮肤毛孔是打开来的，想要湿气更好地排出来，建议做汗蒸。因为汗蒸可以加速身体的代谢速度，从而将毛孔深处的脏东西都排出来。同样的体内的湿气，要会跟随着汗液被排出身体，从而减少体内湿气。不过有一点需要注意的是，有一些人做完汗蒸之后，会感到身体乏力，没有力气。这个时候应该喝一些柑桔水(其含钾多)或者说淡盐水，这样做事为了弥补因为出汗量多而丢失的钾元素和盐分，同时还能够为身体补充一些钙质。
2、用热水泡脚
三伏天可是非常热的，可以说是一年四季中，最为炎热的阶段。小编提醒，天气越热湿邪就会越重，如果你想要赶走体内的湿邪，那么就需要坚持用热水泡脚。之所以建议这样做，是以为热水泡脚可以通过刺激双脚，而双脚中布满了经络，坚持泡热水脚的话，双脚的血液循环就会加快，从而将体内湿气更好地排出去。