三伏天晒背的好处及作用和时间
三伏天晒背的好处及作用：三伏天晒背是一个很传统式的风俗习惯，能够填补气血，推动身体的血液循环系统，针对身体内一些寒症的医治，具备积极主动的实际效果。三伏天是一年之中温度最大的一段时间，另外也是身体气血最盛的时候，这个时候晒背能够运用自然界的热流来滋润身体的气血，具有扶阳散寒，补中益气的效果，针对身体内一些寒症有非常好的治疗效果。
三伏天晒背可以刺激人体内的淋巴系统，加速淋巴液的循环，提高机体免疫力。阳光中的紫外线能够刺激人体内的免疫细胞产生和抑制病原微生物的增殖，从而提高身体的抵抗能力，减少感染的风险。此外，晒背还可以帮助人体合成维生素D，增强钙吸收，预防骨质疏松症的发生。中医认为：腹为阴，背为阳，背上的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气。三伏天是一段炎热的时期，也是自然界阳气最旺盛的时候，在三伏天时适当晒背能为身体很好的补充阳气，还可以起到驱寒、除湿的作用。
三伏天晒背的时间：
上午8点左右或者下午3点以后；
三伏天是人体和自然界一年中阳气最旺盛的时候，此时人体的毛孔扩张，可以利用大自然的热气来为身体补充阳气，能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果，对于一些寒症的治疗有一定的好处。此时如果要晒背的话，建议在上午8点左右或者是下午3点以后再进行，因为这些时间段紫外线相对而言没有那么强，这样既能起到较好的保健效果，又能避免出现晒伤或者是中暑的情况。
三伏天晒背的禁忌
1.避免晒头在三伏天晒背的时候注意不要直晒头部，最好是带上帽子或用伞遮住头部的阳光否则的话可能会引起头部眩晕、气短胸闷的情况晒完不宜立即吹风：晒完背后人体的毛孔处于扩张状态，
2.晒完不宜立即吹风
晒完背后人体的毛孔处于扩张状态，不能立即吹风或者接触冷空气，否则寒气可能会顺着毛孔进入到体内，引起感冒的症状，要等身体停止出汗后再用干毛巾擦拭干净。
3.不要穿着白衣服晒背
白色的衣服会将紫外线反射到脸上或者裸露的胳膊上，这样容易让肌肤损伤，尤其是在紫外线比较强烈的时候。夏季晒太阳可以穿着红色的衣服，因为红色的衣服可以迅速杀掉杀伤力很强的短波紫外线。
4.不可过饱、过饥晒背
晒背会加快体内的血液循环，而且气温高，如果不吃饭就去晒的话可能会引起血糖下降出现头晕目眩、心慌心悸的反应，而吃完饭就去晒背的话不利于肠胃的消化，可能会造成积食。
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